Cele mai utile moduri pentru a indeparta durerile de spate

Este foarte important ca dupa o zi incarcata sa beneficiem de odihna de calitate pe care o meritam pentru a putea face fata sarcinilor cotidiene si pentru a ne putea bucura de o sanatate fizica si mentala buna.

Din pacate, acest lucru nu se intampla intodeauna cum ar trebui. Foarte multe persoane se trezesc dimineata cu dureri de spate, fie din cauza unei posturi neadecvate pe parcursul noptii sau pentru ca suprafata de odihna nu este cea potrivita, ceea ce creeaza disconfort, suferinta si limitare de miscare pe tot parcursul zilei.

Daca esti una dintre persoanele care patimeste in urma durerilor de spate, in randurile de mai jos vei gasi idei pentru a putea imbunatati calitatea somnului si a scapa de durerile sacaitoare.

Investeste intr-o saltea de calitate

Salteaua reprezinta una din investiile cele mai rentabile atunci cand durerile de spate nu te lasa sa te odihnesti cum ar trebui.

Durerile de spate pot aparea a nivel cervical, dorsal sau lombar, insa, indiferent de zona care te supara, achizitionarea unei saltele de calitate este primul pas pentru a invinge durerile si a te putea trezi dimineata odihnit.

Exista teorii care spun ca, cu cat salteaua este mai tare cu atat este mai buna pentru durerile de spate, insa acest lucru este infirmat de specialisti in ziua de astazi.

Producatorii ofera o gama variata de saltele care se pot adapta necesitatilor tale si aici ne referim la saltele cu spuma de memorie, saltele ortopedice si saltele anatomice. Oricare din aceste tipuri de saltele te vor ajuta sa mentii pe parcursul noptii coloana intr-o pozitie corecta.

Perna reprezinta si ea un aspect la fel de important ca salteaua atunci cand vrem sa ne trezim dimineata odihniti si relaxati, din acest motiv trebuie aleasa cu grija. Opteaza pentru o perna care sa nu fie nici foarte inalta si nici foarte moale.

Adopta o pozitie corecta in timpul somnului

Felul in care dormi in timpul noptii iti poate afecta starea de spirit, asa ca pozitia in care te odihnesti nu trebuie neglijata. Daca nu adopti o pozitie corecta in timpul somnului, risti sa dezvolti afectiuni ale coloanei si ale gatului ce pot fi greu de indepartat.

Astfel, trebuie sa stii ca dormitul pe spate poate sa previna durerile de gat si de coloana, mentinand si fermitatea bustului. Atunci cand dormi pe spate, gatul, coloana si spatele isi vor pastra o pozitie neutra, deoarece nu formeaza nicio curbura a corpului.

La fel ca dormitul pe spate, dormitul pe o parte previne durerile lombare si este ideal pentru femeile insarcinate.

Citeste continuarea aici: Cele mai utile moduri pentru a indeparta durerile de spate